00:00:00: Hallo und herzlich willkommen hier ist wieder Peter Schmid aus Regensburg heute,

00:00:06: ein Interview mit Simran k Wester aus Hamburg zu dem Thema Gewaltfreie Kommunikation und Yoga wir sprechen heute darüber was Yoga und gewaltfreie Kommunikation miteinander zu tun haben.

00:00:21: Wie das zusammenpasst außerdem über die Themen Beleuchtung und aufwachen.

00:00:27: Mitgefühl und Bewußtheit oder was ist ein Mantra und wie kannst du es für deine Yoga oder GFK Praxis einsetzen dazu wie immer persönliche Erfahrungen von Simran.

00:00:41: Aufstehen und du vielleicht lernen kannst ich wünsche dir viel Spaß dabei und los geht's.

00:00:46: Music.

00:01:02: Alles immer dann ich grüße dich und freue mich sehr mit dir jetzt ist es integrierter führen und ich mit ihr über Kundalini Yoga zu unterhalten oder Yoga im allgemeinen uns Gewaltfreie Kommunikation mit dem Preis.

00:01:18: Ja grüß Dich auf Peter freut mich sehr sag mal zu meinen still keine Frage bist du schon erleichtert.

00:01:27: Duden 800neo Geysir eine spezielle Form von Yoga und Filet

00:01:41: jo gibt's haben schon oder was ich zumindestens lese.

00:01:47: Ja du musst Unterbewusste still erleuchtet zu sein und ich hacke dann um die Kundalini Yoga in der Schule Leute wir müssen es nur kapieren,

00:02:02: Ja und darum geht es ja letztendlich geht um Bewusstwerdung und zwar bis in die feinsten Details hinein.

00:02:12: Und soll jeder ist mir der weniger erleuchtet ich mir dieses Wort erleuchtet ist auch so so abgegriffen also für mich spielt das keine Rolle,

00:02:21: kennst du immer durch das was mir wichtig ist groß zu werden sobald ich irgendwie kann.

00:02:31: Kundalini Yoga auch das hilft Anja loszuwerden warum sollte sich jemand überhaupt jetzt zugehört für Yoga interessieren.

00:02:41: Overdue war einfach hilft zu sich zu finden unten.

00:02:46: Ab und zu entwickeln und Klarheit zu entwickeln und die eigene Kraft zu entwickeln und.

00:02:54: Gut im Leben zu stehen und gut für sich einstehen zu können und sensibel zu werden und Haupt aufzuwachen zu kapieren dass man überhaupt.

00:03:03: Sowas.

00:03:06: Also auch wieder Bewußtheit und ganze über abzüglich über Yogaübungen sogenannten I NAS.

00:03:15: Körperübungen die helfen letztendlich natürlich sind die dazu gut den Körper gesund zu erhalten,

00:03:22: flexibel und stark und die ganzen inneren Systeme dass die gut funktionieren Hormonsystem Nervensystem Kreislauf und so weiter das ist alles gut funktioniert.

00:03:32: Letztendlich haben sie aber den Effekt dass man lernt den eigenen Geist zu führen ich nehme mir vor was was ist 50 Frösche zu machen Frösche so eine Geliebte,

00:03:45: nachzumachen,

00:03:53: und weiß ich nicht ich irgend jetzt wird's schwer und ich habe jetzt aber vorgenommen und ich ziehe das durch und ich nehme meine,

00:04:01: Kraft aus dem Atem aus der Atem Führung und ich konzentriere mich auf bestimmten Punkt und dann mache ich das,

00:04:09: letztendlich sind so kleine Siege über den inneren Schweinehund.

00:04:14: Wenn ich mir das vorgenommen habe das ist meine Entscheidung und ich zieh das durch das ist so ein kleiner Sieg über meinen.

00:04:22: Und innere Schweinehund ne.

00:04:26: Unterstützt mein Selbstwert und das unterstützt mein Selbstvertrauen ich kann mein Leben in die Hand nehmen ich kann was erreichen Selbstwirksamkeit.

00:04:36: Selbstsicherheit also ich bin nicht mal bei 30 wöchentliche schon zusammen schaffe keine 50 Sehkraft aus wenn es klappt genau.

00:04:48: Ja also Yoga bedeutet für dich dann hauptsächlich Bewusstheit selbstwertsteigerung Selbstsicherheit Steigerung ich habe es Wirksamkeit.

00:04:58: Wie ist das für die bei der Gewaltfreien Kommunikation was bedeutet.

00:05:02: Kommunikation vergeht Unbewusstheit es geht auch um Selbstverantwortung und es geht um Präsenz wirklich anwesend sein.

00:05:17: Und es geht um Mitgefühl

00:05:21: ist erstmal erstaunlich zudecken wenn ich sage ich habe mir 50 Frösche vorgenommen und bei 30 Mrd Euro wo ist denn da das Mitgefühl aber mein Mitgefühl ist letztendlich mit mir selbst dass ich mein Leben in die Hand bekommen möchte

00:05:35: dafür setzt sich nicht ein und damit bleibe ich verbunden.

00:05:40: Und ich gebe das nicht sobald bisschen schwierig wird gebe ich das wieder auf sondern ich habe Mitgefühl mit mir selbst und ich übe Mitgefühl mit anderen gibt einen Satz im Kundalini Yoga der heißt Mitgefühl ist das erste Gesetz.

00:05:55: Oder es gibt noch ein anderen Satz gesagt wenn du die Welt nicht durch Mitgefühl verstehst verstehst du sie gar nicht.

00:06:03: Bin ich einfach sehr sehr passend und da ist für mich die Verbindung zur Gewaltfreien Kommunikation.

00:06:09: Gewaltfreie Kommunikation kennengelernt habe habe ich gedacht boah das ist ja Yoga in der Kommunikation.

00:06:19: Nadine weiß um diese Achtsamkeit geht und mich und und präsent sein können und wirklich dran bleiben können und hinschauen und spüren und sensibel werden und bewusst werden,

00:06:30: sowohl im Yoga ist auch in der Gewaltfreien Kommunikation finde ich jedenfalls.

00:06:37: Wenn du von Mitgefühl sprichst dann meinst du immer beide Seiten Mitgefühl mit anderen und Mitgefühl mit sich selbst,

00:06:50: sowohl dein Gesetz als auch bei jemand anders.

00:06:53: Habe gerade nur welche Gefühle sind da gerade wach und was ist der gerade emotional Lust und,

00:07:02: worum geht es.

00:07:05: Was sind die was ist die Ursache für diese Gefühle die dann da auftauchen was sind die Bedürfnisse die da am Start sind.

00:07:14: Worum geht es diesen Menschen oder warum geht es mir was ist es was mir da fehlt was mir wichtig wäre wofür wofür würde ich mich gerne einsetzen wollen an dieser Stelle.

00:07:24: Verschiedene Formen von Yoga.

00:07:29: Ausprobiert und praktisch hier auch glaub es mir gefällt hat er in der Linie erstmal zu dem Begriff konnte line erklärst du den mal für die ZuhörerInnen was das speziell daran ist Kundalini Yoga,

00:07:42: ja Kundalini wenn man das,

00:07:46: man kann diese Worte ja nicht nicht wirklich eins zu eins übersetzen aber so umgekehrt bedeutet Lebenskraft.

00:07:52: Ursprüngliche Lebenskraft die aber nicht durch Vitamine aufgebaut wird oder irgendsowas oder durch ihre Muskelkraft dich zeigt sondern die.

00:08:07: Das ist die Kraft die im Grunde mit mit deiner aus deiner Seele kommt aus dem aus dem Kern der du eigentlich bist wie viel davon kann durch einen in deinem Leben,

00:08:20: und das Wort Kundalini wird viel verwendet Inder in Indien auf alle möglichen Praktikum.

00:08:28: Und es gibt ja im Hatha-Yoga auch eine Kundalini Yoga Tradition das involviert dann intensive phayam also Atemübung.

00:08:39: Und dass du Nadine Yoga nach Yogi Bhajan ist so eine Zusammenstellung von all diesen verschiedenen Techniken die suchen im Yoga gibt.

00:08:48: Fadenführung innere konzentrationspunkte Mantra Nutzung Mudras Körperbewegung.

00:08:57: Ja dazu auch Tiefenentspannung Yoga Nidra Meditation natürlich ein wichtiger wichtiger Teil.

00:09:05: Darf ich das fließt alles gleich von Anfang an zusammen,

00:09:09: und das ist diese spezielle Mischung und Kundalini Yoga und Kundalini Yoga ist auch im Unterschied zum Hatha-Yoga der Schwerpunkt mich darauf einzelne Übungen perfekt zu machen und würde ich zu perfektionieren dass ich genau zu spüren wie es,

00:09:24: was noch geht die man dann noch mehr dient an wie es genau richtig ist oder so habe ich das beim Jäger Yoga zum Beispiel mal erlebt.

00:09:31: Der Fokus im Kundalini Yoga ist er wirklich in diesem Fluss zu kommen von der Übungsabfolge die vorgegeben ist,

00:09:38: mich da hinein man atmet entsprechend wie es vorgegeben ist und geht durch diese verschiedenen Körperhaltungen und Bewegung hindurch und die Gesamtheit dieser,

00:09:50: diese Abfolge hat eine bestimmte Wirkung.

00:09:54: Und die finde ich meistens sehr deutlich zu spüren und richte ja jetzt seit 38 Jahren

00:10:02: Kundalini Yoga es hat noch kein einziges Mal in all der Zeit gegeben wo ich mich nach einer Stunde die ich unterrichtet habe nicht besser gefühlt habe als vorher,

00:10:13: wenn ich selber mal erstaunlich was das für eine Wirkung Erfahrung.

00:10:22: Wir haben beim Kundalini ist das Besondere für mich jetzt auch dieses dynamische.

00:10:30: Mehr Bewegung beinhaltet oder kraftvoller ist in actionism mehr starten starte friends,

00:10:44: und auch die Atemstörung ist auch wieder ein Weg zu lernen den Geist zu lenken,

00:10:49: ich sage was ich denken möchte und wo es hingeht und lass untrennlich jeden Gedanken hinterher lass mich nicht verrückt machen von meinem Gedanken machen wenn ich bleibe bei dem,

00:10:59: was mir wirklich wichtig ist.

00:11:02: Was mit den Gefühlen kann ich nachvollziehen beim Yoga weil da die Möglichkeit ist dass man sich zentriert auf sich selber besinnen und die eigenen,

00:11:11: Körper gut wahrnimmt die eigenen Gefühle gut wahrnimmt Jobs jetzt nicht erlebt großartig überlegen das Bedürfnis sehen großes Thema gespielt haben bei denen da wo ich mitgemacht habe anderen.

00:11:24: Nee das ist nicht im das ist nicht im Fokus und trotzdem also unausgesprochen spielen die ja ne Rolle.

00:11:33: Na das Bedürfnis dem Körper gesund zu erhalten das Bedürfnis ganz mit sich stimmig zu sein authentisch zu sein.

00:11:43: Dass du das Bedürfnis mit den in den Beziehungen die ich lebe.

00:11:49: Echt zu sein authentisch zu sein in der echten herzverbindung sagen zu können wir haben ja in der Yogalehrer-Ausbildung auf die Stufe 2,

00:11:59: Stufe 1 ist einfach nur lernen Übung anzuleiten die Stufe 2 ist auch effektivste vertiefte eine Praxis und da sind zwei Module dabei das eine heißt attention Beziehung das andere heißt,

00:12:12: bewusste Kommunikation,

00:12:15: und gerade die beiden vor allem natürlich bewusste Kommunikation da ist soviel Überschneidung mit der Gewaltfreien Kommunikation,

00:12:23: machst du doch jetzt nicht explizit von Bedürfnissen gesprochen und trotzdem spielen die im Hintergrund nie klar wollen,

00:12:30: magst du da noch mal näher drauf eingehen wo die Überschneidungen sind weil das interessiert mich speziell jetzt vielleicht auch den ZuhörerInnen.

00:12:41: Also das Verständnis ist also wenn man sich den Geist anschaut wie funktioniert unser Geist das Verständnis ist.

00:12:51: Aus der Umgebung oder es wird auch der universelle Geist genannt erhalten wir Informationen.

00:12:59: Das ist ein bisschen jetzt abgesagt und unser Geist fängt die Informationen auf und hielt die sozusagen ein in die Bedeutung die mir das was das für mich bedeutet wenn ich z.b. jetzt mitkriegen würde passen,

00:13:13: und je nachdem was meine.

00:13:18: Und da würde ich sagen was meine Bedürfnislage ist und was meine meine Sozialisation ist und meine Geschichte und meine Vorfahren werde ich diese Information umschnallen.

00:13:31: Entsprechende Bedeutung die mich fühle das also entsprechend ein und entsprechen die Gefühle der nicht habe und entsprechend werde ich,

00:13:38: und entsprechende wünsche werde ich dann haben was ich was jetzt passieren soll,

00:13:44: vielleicht bin ich raus können wollen und gucken wollen was ist passiert oder ich werde nicht verstecken wenn ich ans kriegt was auch immer und dann werde ich eine entsprechende Handlung,

00:13:53: na dann nachti und das wiederum kann neues Karma aussetzen im neue Informationen ins Cheat Adepten in die,

00:14:04: wir nehmen teil an dem wir bekommen Informationen sehr sehr abstrakt und sehr vereinfachten Saft für nebeninformation auf wir verarbeiten die und wir geben was wieder raus,

00:14:15: und so nehmen wir in der Schöpfung teilen und irgendwie an dem ganzen Geschehen teil und sind Teil vom großen Ganzen.

00:14:23: Soweit ich das verstanden habe geht darum das.

00:14:27: Bei dem Teil der uns betrifft und das was wir wieder nach auszugeben Schwingung Energie was auch immer.

00:14:35: Dass dir das bewusst entscheiden.

00:14:45: Dass ich entscheide wie reagiere ich eigentlich auch so ein schönen Spruch und Kundalini-Yoga Soundtrack.

00:14:53: Reagiere nicht sondern handle ist die Bewusstheit du weißt was du tust,

00:15:01: orientiertes an deinem höchsten Werten und dann waren selbst was dir wichtig ist dass sie wirklich wichtig ist und nicht einfach wer dir weil du schon seit Kindheit so reagiert hast.

00:15:14: Heute den Begriff gehört denn das eigene Gehirn dressieren.

00:15:19: Darum geht es genau das gibt's nicht Schwierigkeit ist auf mal sehen,

00:15:28: seine ist das Menschen für sich erkennen weil sie Dinge gelesen haben gehört haben oder Ute zuzuhören und sagen,

00:15:36: hast noch ziemlich mit junge zu beschäftigen bei Aktien.

00:15:41: Und Essen steht schon Beulen sondern Motivation das zu tun und dann,

00:15:47: lesen Sie Bücher darüber und kommen nicht hinfahren leider viel lesen nichts tun ja so viele Filme angeguckt über,

00:16:01: mit Masche Rosenberg und andere Trainer und haben Bücher gelesen und so weiter aber wir haben doch irgendwann gemerkt das reicht nicht wie kann ich was ist dein empfehlen weil hast du Tipps wie kann ich,

00:16:14: wie komme ich in der Disziplin wie komme ich in die Umsetzung wie komme ich ins Handeln.

00:16:20: Und weiteren von nicknight the future einfach machen genau etwas spezieller,

00:16:28: such dir eine Übungsgruppe such dir ein training such dir einen Kurs und fang einfach an einfach ausprobieren.

00:16:37: Gut und wenn es jemand da ist der sagt warte ich zu wenig für mich zu alte größte Herausforderung in meinem Leben welche Bedürfnisse

00:16:50: könnten dadurch ins Minus rutschen wenn du jetzt dich entscheidest was durchzuziehen was könnte das sein bei mir war das.

00:16:59: Wann Bedürfnis das Selbstbestimmung,

00:17:02: ein bisschen paradox weil ich habe das ja entschieden dass ich das mal und trotzdem war der immer noch so eine Komponente dabei von,

00:17:10: mein Yoga Meister hat gesagt ich soll jeden Tag so und so viel Stunden üben und so weiter ne.

00:17:19: Und das habe ich also wenn ich ganz ehrlich bin habe ich das vielleicht also zusammengenommen in den 38 Jahren seid seit ich damit zugange bin.

00:17:29: Vielleicht aber in der Zeit als ich im Ashram gewohnt habe da habe ich das in der in der Anfangszeit die ersten drei Jahre ganz ganz regelmäßig gemacht.

00:17:39: Und dann hat ein bisschen geprügelt weil dann habe ich angefangen hier bin ich als Referendarin am Gymnasium gewesen,

00:17:47: und muss da immer früh in der Schule sein und so und da hat das schon angefangen zu packen und als ich mit dem Rossmann da ja fertig war dann haben wir geheiratet gehabt und dann da,

00:17:57: für die Kinder bekommen und das alles durcheinander geraten und dann habe ich mir immer gesagt okay meine Disziplin ist dass ich mich,

00:18:04: dass ich mich um die Kinder kümmere von der Kanne und dann als die Kinder zur Schule kam,

00:18:09: meine Disziplin dass ich mich jeden Morgen wenn die aus dem Haus waren hingelegt hat und geschlafen um mich wieder zu regenerieren und das habe ich also wirklich für mich gemacht,

00:18:20: das war mein meine Disziplin und dann später ist es langsam wieder dahin gekommen dass ich auch wirklich angefangen habe wieder Übungen zu machen und Meditation zu machen und es ist immer noch ein Thema mit der Selbstbestimmung dass ich merke,

00:18:35: ich will nichts machen weil mir jemand anders gesagt hat dass ich das machen soll.

00:18:41: Das kommt für mich nicht in Frage und dann habe ich eine ganze Zeit lang mit mir gehadert weil als ich,

00:18:47: Ausbilderin für Kundalini Yoga musst du doch eine regelmäßige Praxis haben und so weitere er war ein großer,

00:18:57: große Auseinandersetzung in ihren ja und dann habe ich mir das genauer angeguckt was ist denn der Teil wo welche Bedürfnisse stehen hinter dem Teil der gerne regelmäßige gute Praxis haben möchte.

00:19:11: Und was steht hinter dem Teil der.

00:19:17: Und dann auf der einen Seite also der Teil der wirklich eine gute Streitfälle Praxis haben möchte natürlich.

00:19:25: Tieferes Verständnis von großen Ganzen größere Bewusstheit.

00:19:34: Ihre mich zu entwickeln mich zu entfalten noch Sachen von mir und in der Welt zu entdecken die ich noch gar nicht kennen,

00:19:42: also da ich möchte das noch ich möchte noch genauer leben können und erfassen können worum geht es dir eigentlich was machen die.

00:19:51: Das möchte ich noch und was die meinen einfach funktionieren schaffe schaffe Häusle baue das war mir schon seit Teenager zeiten Plan des ist es nicht das kann es nicht gewesen sein.

00:20:05: Und deswegen war ich als Hippie ganz viel unterwegs und habe ganz viel gesucht in allen möglichen landkommunen drin,

00:20:16: und das hat mir viel Weiterung gebracht Sohn und dann war mit Conor liniowa anzufangen ein Riesenschritt.

00:20:24: Da bin ich in den Ashram eingezogen den vier damals gab in Hamburg und hat jeden Morgen das hat damit gemacht wir haben sind morgens um,

00:20:31: seid ihr aufgestanden und um 4 Uhr gings los von 4 Uhr bis um 7:30 Uhr ungefähr haben wir aktiviert und also es waren mindestens eine Stunde Übungen.

00:20:42: Und dann gerecht ganz viel gesungen Mantras gesungen und Scharbeutz gesungen und das hat mir irgendwie tat es hat mir unglaublich gut getan,

00:20:51: das war mir so als ob ich ihn mir aufwache,

00:20:54: und das habe ich ihm dann drei Jahre lang ziemlich regelmäßig wirklich fast ohne Unterbrechung durchgehalten und hat mir ein Energieschub gegeben auf Jahren aus.

00:21:06: Ja und dann wieder das ist jetzt ja alles ein bisschen ins batteln gekommen.

00:21:10: Aber diese Sehnsucht danach noch tiefer zu verstehen und noch mehr aufzuwachen wird vielleicht wenn man das Erleuchtungen keine Ahnung,

00:21:18: jede Sehnsucht ES geblieben und die ist auch immer noch da und wenn ich mir das Weltgeschehen heute angucken.

00:21:27: Meinerseits blenden wir ja offensichtlich aus was oder kriegen wir nicht so serviert wie die schrecklichen Nachrichten kriegen wir die guten Nachrichten nicht so serviert.

00:21:36: Wenn man sich angucken wie lange jetzt schon,

00:21:40: 70 Jahre hier in Deutschland kein Krieg mehr gewesen und die Europa zusammengewachsen sind so viele verschiedene Sachen die eigentlich total gut gehen aber was im Bewusstsein ist oder was immer auftaucht.

00:21:53: Die Maschine ohne die Vermüllung der Welt und Artensterben und die ganze Gewalt und die Ausländerfeindlichkeit und,

00:22:04: diesen ganzen wenn ich mir das alles angucken und das alles zusammen nehmen mit dem Krieg.

00:22:13: Hat wirklich jetzt in letzten Jahren Zeiten gegeben wo ich ganz ganz knapp an der Kante war gar keine Hoffnung mehr zu haben und einfach zu sagen dass jetzt alles,

00:22:26: wenn mir die Arbeit mit GFK Trainerin und Yoga Ausbilderin nicht so viel Spaß machen würde ich weiß nicht ich hatte mir schon längst in irgendwelche,

00:22:35: Höhlen in Südfrankreich oder so zurück aber das hält mich natürlich auch.

00:22:45: Du hast gerade geschrieben ist so ein wenig.

00:22:48: Den Weg oder die Entwicklung die du gemacht hast die Erfahrung oder mit Yoga angefangen hast und was sich dann bei dir das so verändert hat.

00:22:58: Was war denn.

00:23:01: Mit IGF-1 Leben kommen kann bei dir was war irgendwas hat sich durch die Gewaltfreie Kommunikation noch mal verändert,

00:23:09: ja also die geht gerade mein Leben gekommen durch meine Schwester.

00:23:13: Was ich vielleicht kennst du sie sogar Beate Ronnefeldt nicht persönlich der Name ist natürlich ein Begriff.

00:23:25: Und ich habe ganz ganz viel von ihr gelernt damals ich habe viele Kurse bei ihr auch mitgemacht erstmal bei Marcel natürlich und dann auch bei ihr ganz viele mitgemacht und.

00:23:38: Ja meine Schwester kam nach Hamburg.

00:23:43: Zu einem Zeitpunkt als Yogi Bhajan und der Jägermeister gerade bei uns hier in zu Hause bringt bei uns zu Besuch war,

00:23:51: Und wenn so ein Jägermeister bei sich zu Hause zu Besuch zu haben das ist schon eine Sache der kommt ja nicht alleine der bringt seine ganze Entourage mit.

00:24:01: Und alle Leute die mich von Aline Yoga hier in Hamburg irgendwie zu tun hatten wollte nie natürlich sehen und irgendwie eine Audienz haben bei ihnen Gespräch mit ihm haben und so und ich war ein unglaubliches,

00:24:12: Bienenstock hier rein und raus die Leute und das ist los

00:24:17: und das habe ich meine Schwester gesagt die kam gerade aus dem Kosovo und hatte damit geholfen ich meine das war aus dem Kosovo und die war da in einem Flüchtlingslager gewesen und hatte den Menschen dort geholfen im Flüchtlingslager,

00:24:31: Clemens Ronnefeldt ich was mit gelassen wird Office.

00:24:34: Tanzperlen transparency TV oder irgend so ähnlich hat er einen eigenen TV-Serien Zwischenstand.

00:24:45: Deswegen mache ich hier gerade ein bisschen Werbung und jedenfalls sie war mit ihm zusammen in.

00:24:54: Im Kosovo gewesen und dann hat mich angerufen und gesagt ich komme nach Hamburg kann ich bei dir übernachten kann ich bei dir bleiben und dann habe ich gesagt na ja.

00:25:03: Kannst du schon irgendwo kriegen wir dich auch noch unter und hier ist gerade in Gewässern zu Besuch und das ist wahnsinnig viel los und ich weiß nicht ob dir das gefällt sagt sie auch kein Problem.

00:25:15: Muss man wissen das Verhältnis mit meiner Schwester war bis dahin immer.

00:25:20: Sie richtigen ist anderthalb Jahre jünger als ich und.

00:25:26: Wir haben sogar ganz klassisch in der Familie unterschiedliche Positionen eingenommen ich war so ein bisschen die verrückte die wilde die,

00:25:36: Party und andere Uni,

00:25:40: Anfänge von Haschisch und lauter solche Sachen ne und die war eigentlich ihr so drauf dass sie.

00:25:50: Wie viel gute Sachen eingesetzt hat,

00:25:53: die war in Nicaragua gewesen und hat damit geholfen sie war in New York gewesen und hatte David in Slums mit gehäuften Enthüllungen auch und wie gesagt dann hat man die Flüchtlinge bei sich zu Hause aufgenommen dann haben sie.

00:26:08: Transporte mit irgendwelchen Spenden ins Kosovo gebracht und dahin gebracht und dann bitte ich sage auch mit Korken solche Sachen hat sie halt gemacht.

00:26:21: Ja ich erinnere auch eine Szene aus unserer Kindheit wo sie mir mal gesagt hat als will dass ich ein bisschen dick Nutella aufs Brot gemacht hat dann hat sie mir gesagt,

00:26:29: Kinder in Afrika hungern

00:26:32: genau und da an und deswegen war das Verhältnis zwischen uns ein bisschen belastet so und dann habe ich auch gedacht ok na ja,

00:26:44: meine Schwester ist jetzt nicht einfach vor der Tür stehen lassen.

00:26:51: Und dann kam die auch und dann sagt die da in der Küche bei uns wo das ganze der ganze Trubel sich abgespielt hat und so und ich merke wie sie immer stiller wurde,

00:27:00: und dann hat sie gefragt ob sie sich mal zurückziehen fortgesetzt.

00:27:10: Ich komme gleich und schau mal was du noch brauchst und dann bin ich raus gegangen und dann habe ich so richtig meine Aura stark gemacht so bisschen Flora gemacht dann das was jetzt kommt weil ich schon gedacht habe okay.

00:27:25: Habe jetzt gesagt die unmöglich das alles ist hier.

00:27:30: Und dann bin ich wieder rein gegangen und dann hat sie angefangen zu erzählen dass sie gerade eben aus dem Kosovo kommt und dass das da alles zu,

00:27:39: richtig richtig schwer war und dass sie so damit bringt die Bilder.

00:27:47: Von dem was da da.

00:27:51: Was Basti da erlebt hat und was die da mitgemacht hat das lebendig zu halten sich sie möchte das nicht jetzt einfach vergessen und verdrängen nur weil sie jetzt wieder in Hamburg ist.

00:28:01: Und bricht was hier bei uns los ist und so weiter und dann habe ich gemerkt wie sie um Worte gerungen hat das auf eine Weise auszudrücken die mich nicht angreifen würde sondern.

00:28:15: Übersicht zu sprechen.

00:28:17: Und alleine dass sie dass sie hat mehrmals angesetzt und gemerkt und jetzt gibt's doch in Richtung berufen hat sich zurück genommen und wieder an das angesetzt und da habe ich dann daran habe ich gemerkt vor der hat sich was verändern,

00:28:30: ist wirklich das anders und das war das erste Mal dass wir uns wirklich.

00:28:35: Nein kommen könnten es uns in die Arme nehmen konnte ich habe gehandelt beide Gebäude das war total gewinnt das war ganz ganz schönes Gäste mal und dann stellte sich aus der Steckdose dahinter,

00:28:46: na sie hat den Kurs bei ihm mitgemacht und das war ihr sehr sehr wichtig das wirklich umzusetzen,

00:28:54: und das hat mich so beeindruckt da wollte ich mir von Wissen nach ich dann gedacht boah wenn das meine Schwester so verändern kann das könnte interessant sein

00:29:03: ja und dann habe ich eben auch ganz viele Kurse bei ihm mitgemacht und auch für ihn übersetzt das war ein großes Geschenk für mich

00:29:15: jemanden übersetzt hast in deinem Kurs mehr oder weniger noch dann macht ein wenig auf das Handy wenn gehört das betrachtest du bist 98 hast du schon kennengelernt.

00:29:27: Das musst Du 98 gewesen sein ja vielleicht 97 ich weiß es nicht mehr genau.

00:29:34: NDZ zu die Zeit zurück dich in der doch 22 23 Jahre wie würdest du deine Veränderung.

00:29:45: Lautet der GfK Zeit mit dir kann man das ja nicht trennen Max der Yoga und GFK immer viel 8. meine Kommunikationsdesign.

00:30:00: Natürlich super lustige Anekdoten also zum Beispiel nach 2 Jahren defekt was auch nach dem Jahr oder so wo ich schon richtig in der Diät angefangen hatte nicht mit der GfK zu befassen da sagte mein Mann zu mir.

00:30:12: Irgendwie sind jetzt über alle guten Argumente auf deiner Seite ich glaube ich muss nachrüsten,

00:30:20: und dann hat er auch angefangen mit der GfK Zubehör Tauchkurse bei Marshall Rosenberg mitmachen Jahrestraining raus in Steyerberg.

00:30:34: Und das hat einen riesen Unterschied in unserer Kommunikation gemacht jetzt ist sicher geworden,

00:30:40: obwohl geht natürlich auch du diese typischen GFK Fehler dann gemacht haben und wir stehen uns gegenüber und er sagt zu mir ich brauche jetzt einfügen

00:30:49: und ich sag ich auch aber immerhin das Bewusstsein für die Bedürfnisse.

00:31:00: Hat viel in der Archive kommuniziert haben verändert das war wirklich das war ein wichtiger wichtiger Schlüssel.

00:31:10: Ja und auch zu verstehen dass die Fähigkeit zum Mitgefühl etwas angeborenes ist.

00:31:18: Was geht dieses Zeitfenster von 0 bis 2 wo wir das,

00:31:23: ganz natürlich lernen wenn wir eine Bezugsperson haben die empathisch mit uns ist jeden mitfühlend auf uns schaut und in diesen empathischen Austausch mit uns geht in der Zeit lernen wir das und wenn wir nicht so eine Bezugsperson.

00:31:37: Dann kann das sein dass wir das nicht gut lernen und dann ist aber die gute Nachricht ist man das später noch lernen kann wenn es ist mühsamer.

00:31:45: Wollen wir das dann vielleicht mit Übungen und mit mit bewusste Anstrengung lernt.

00:31:52: Aber es ist immer noch lernbar und lass mich sehen.

00:31:57: Gerührt hat war eine Entscheidung Vortrag von Franz de Waal und auch ich habe dein Buch auch gelesen über primatenforschung wo er beschreibt wie metzeln,

00:32:10: Japanesen miteinander sein können aber auch mit anderen Lebewesen sein kannst du Beispiel mit Menschen.

00:32:17: Joana und das Wappen hat mir so deutlich gemacht.

00:32:22: In einer Haltung des Mitgefühls zu sein ist eigentlich unsere natürliche Haltung eigentlich wie wir gemeint sind und wenn wir keine kein Mitgefühl miteinander hätten wir könnten überhaupt nicht zusammen.

00:32:36: Du bist jetzt mit gefühlt den Begriff habe ich jetzt von dir öfter gehört es ist so das war's.

00:32:42: Beides miteinander verbindet Yoga und ich Gewaltfreie Kommunikation.

00:32:47: Nach meinem Verständnis auf jeden Fall und die Achtsamkeit und die Präsenz wirklich.

00:32:53: Anwesend sein Präsens meine ich dass ich mich nicht leiten lasse von irgendwelchen.

00:32:59: Alten Mustern und alten urteilen und alten Voreingenommenheiten sondern dass ich bereit bin wirklich im Hier und Jetzt zu schauen was ist jetzt gerade präsent bei diesem Menschen die versteht und was ist bei mir,

00:33:12: was ist jetzt gerade mich wichtig dass wir da wirklich in diese Berührung kommen in die echte Berührung.

00:33:21: Inwieweit dieser im sage gewaltfrei Gandhi und sich dabei bei Yoga auch ein großes Thema.

00:33:29: Gewaltfreiheit wir beide.

00:33:33: Das Einzahl von Yoga her übertragbar auf die Gewaltfreie Kommunikation gibt's dann unterschied würdest du das nicht einordnen.

00:33:43: Also wenn man sagt die Gewalt sowie Marshall Rosenberg der gesagt hat die Gewalt fängt in den Köpfen an mit dem.

00:33:51: Und Handy ich mit mir rum trage mit den Erwartungen mit den Vorstellungen wie jemand sein soll inklusive ich selber da fängt er die Gewalt an.

00:34:01: Und das Ziel im Yoga ist so viel Bewußtheit wie möglich zu entwickeln und so viel Gelassenheit und Klarheit darüber.

00:34:11: Wer ist das eigentlich der von mir ist oder wer bin ich eigentlich wirklich tief drin und wenn man da wirklich hin schaut.

00:34:24: Ich komme dann immer wieder dahin mein Kern ist Lidl und der Kern jedes Lebewesens ist Liebe.

00:34:32: Und ist schönen Spruch von der Rose Ausländer Glaube ist nicht von Rose Ausländer noch schon jemand anders,

00:34:41: mich noch nicht gesehen ich bin leben oder von Albert Einstein ne wenn ich aber gleich Albert Schweitzer ich bin leben zwischen Leben das Leben möchte oder so ähnlich.

00:34:53: Sinnspruch März nicht sicher bestimmt kennen.

00:34:58: Die Nummer nachgucken Leben zwischen zwischen anderen Leben leben möchte.

00:35:05: 9 und das ist unser aller Ursprung wir alle haben diesen Ursprung im selben großen Ganzen dann wie wir stammen alle aus derselben Quelle im Grunde sind wir alle Geschwister.

00:35:20: Und was macht es dafür sind aufeinander loszugehen und aufeinander sich die Köpfe einzuschlagen oder sowas macht überhaupt gar keinen Sinn.

00:35:29: Ja ich glaube da würden fast alle Zuhörer Zuhörerin und zustimmen meine Frage ist immer wie geht wie komme ich dahin das war ja schon wichtig der größte aha.

00:35:41: Erlebnis-Zoo sich die Gewaltfreie Kommunikation geht kennengelernt habt dass ich vorher ja da hinkommen wollte dir aber keiner hat mir gezeigt wie ich dahin komme und

00:35:49: GFK mir das schon praktischen Weg gezeigt.

00:35:57: Dieses praktische Werkzeug immer die vier vier Aspekte oder vier Schritte oder vier Schwerpunkte oder wie man das nennen möchte sind ja im Grunde Mondkalender aber sie sind ein nützliches Geländer.

00:36:09: Wenn man anfängt zu gehen oder wenn man lernt eine Treppe runter zu gehen oder rauf,

00:36:15: dann ist es hilfreich wenn man ein Geländer hat und das kann man später loslassen und kann freihändig die Treppe rauf oder runter gehen,

00:36:24: aber solange man noch nicht so geschickt ist im Treppensteigen ist es sehr hilfreich so ein Geländer zu haben,

00:36:30: und das schätze ich an der Gewaltfreien Kommunikation sehr dieses Gelände und daneben auch das Verständnis ich bin genauso wie ich dich wieder andere meine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie der andere,

00:36:44: wieder anderen und vor allem mit einer Konfliktsituation die Bedürfnisse aller Beteiligten sind gleich wichtig,

00:36:52: und nicht weil dir der Chef ist in deine Bedürfnisse wichtiger als meine oder war das die Mutter ist ist sind Ihre Bedürfnisse wichtiger vom Kind oder andersrum,

00:37:02: Bedürfnisse alle Beteiligten sind gleich wichtig und jeder ist für sich verantwortlich ein kleines Kind nimmt ja auch schon für dich Verantwortung wenn es heute.

00:37:17: Und wartet nicht darauf dass die Mama irgendwann auf die Idee kommt dass es jetzt mal was zu essen brauchen könnte Bescheid beim Yoga ist es dann,

00:37:31: Praxis Asana Asanas,

00:37:34: das Atmen ist schwer das so auf einen eine Sache zu reduzieren oder auf einen eine Technik oder so zur Geduld.

00:37:43: Die Alter das Polieren Teil die Atem Führung tut ihren Teil die Meditation tut ihren Teil.

00:37:49: Singen ist unglaublich gefreut und bei uns im Kundalini Yoga kommt ja noch mehr dazu auch die gesunde Ernährung und die ganze.

00:37:57: Lebensweise ist tut alles sein Teil.

00:38:03: Ist ein bisschen schwer zu sagen was da jetzt so eins zu eins, gar nicht die Parallelen setzen.

00:38:09: Wenn Menschen in ein zweitägiges Seminar kommen dann sind sie oftmals sehr überfordert von dem was sie da alles neu lernen das ist so ganz häufig was ich da erlebt,

00:38:23: ganz neue Welt tut sich auf Stop.

00:38:25: Kommen ganz neue Welt dann wollen sie das umsetzen am besten alles auf einmal und die Frage ist was würdest du empfehlen also meine meine Vorgehensweise ist dann immer.

00:38:39: Was könnte der Nächste kleinste Schritt sein was könnte denn der nächste kleinste schuld sein auf die GfK bezogen wenn jemand das lernen möchte,

00:38:49: Und wenn jemand sagt ich mache noch kein Yoga praktizieren und nicht ob ich habe schon gelesen eigentlich will ich,

00:38:55: aber ich tu's noch nicht könnte denn der nächste kleinste Schritt sein um Yogapraxis kommen,

00:39:02: ja ich habe deine Idee dazu also der nächste kleine Schritt nachdem man so ein Seminar gemacht hat,

00:39:08: sich einen Konflikt zu suchen der schon stattgefunden hat,

00:39:14: weil in einer Konfliktsituation gewaltfrei zu reagieren das ist was für Profis gelegt mir auch nicht immer

00:39:25: wenn die Hormone sich wieder normalisiert haben ne Allergien und was da so alles im Kopf ist was der Sinn von einem Lappen ausschaltet deswegen wir nicht mehr,

00:39:34: GFK und das ganze Wissen was wir über die ganzen vor.

00:39:39: Sätze die wir da abgespeichert haben was ich jetzt anders machen will nur das hier nicht zur Verfügung wenn Adrenalin im Blut ist.

00:39:46: Also wenn dieser Anfall vorbei ist dann nehmen wir diesen Konflikt noch mal vor und nutze GFK indem du die anschaust ok was war denn für mich der Auslöser.

00:39:56: Welche Gefühle waren da in mir und zwar Recht die Gefühle nicht sollen diese pseudogefühle sondern wirklich wo du die Körper nicht spüren kannst und dann womit haben sich zu tun welche Bedürfnisse sind dabei mir ein Minus.

00:40:08: Und dann schau dir die andere Person an und am besten versetzt dich wirklich in die andere Person hinein hinein wenn du dich so verhalten hättest wie die andere Person.

00:40:17: Was müsste dann in dir los sein.

00:40:21: Was wie hättest du dich gefühlt wenn du dich so verhalten hättest und was wäre dir wichtig gewesen diese Frage zu stellen was vermutest du was für den anderen der Auslöser war,

00:40:32: der beobachtet hat welche Gefühle da lebendig sind in ihm was sind eine Rolle spielen und welche Bedürfnisse worum geht's dir,

00:40:42: Und wenn du das alles vielleicht gehst du aufgeschrieben hast.

00:40:47: Dann guck mal was möchtest du als nächstes und der nächste Schritt ist normalerweise ein Gespräch.

00:40:55: Dass ich den anderen einlade auf einen Konflikt Lösungs Gespräch.

00:41:00: Und ein konfliktlösungsgespräch hat immer das Ziel eine Lösung zu finden die für beide passt mit der beide zufrieden sind.

00:41:09: Vielleicht ist es noch nicht mal eine Lösung die gefunden werden soll sondern nur dass wieder alles Gute zwischen uns oder so,

00:41:15: aber wirklich das auf beiden Seiten der Erleichterung da ist und man sich gerne wieder in die Augen schauen gerne in die Arme nimmt und so weiter.

00:41:25: Und das wenn ich ein Wochenendseminar gebe das ist das was ich den Leuten sagen leider,

00:41:31: es ist sehr unwahrscheinlich dass ihr in der nächsten Konfliktsituation gewaltvoll reagieren werdet sehr unwahrscheinlich aber ich möchte euch das Handwerkszeug mitgeben dass ihr im Anschluss an einen Konflikt,

00:41:43: den anderen ansprechen könnt und ihn auf 1 Komplettlösung besprich einladen,

00:41:47: das hat noch da habe ich den Eindruck da mit eingeladen was anfangen und das ist nun mit dem kann man mal ausprobieren wenn du machst du Rosenberg sagt ja das ist das nette an den Wölfen die Gegend immer wieder eine Chance,

00:42:01: vor allem, die dann in die Umsetzung sie kommen ins Handlings tun,

00:42:05: was könnte der Nächste kleinste schützen um Yoga zu praktizieren da anfangen.

00:42:13: Z.b. abends vorm Schlafengehen wenn du schon im Bett sitzt als ich dich nur noch hinlegen willst und Decke übern Kopf und weg oder vielleicht auch nicht immer noch 5 Minuten sitzen

00:42:27: mach die Augen zu wenn du kannst dass ich in die einfache Haltung,

00:42:30: und dann atme ganz bewusst bis tief in den Beckenboden hinunter so dass du die Atembewegung bist in den Beckenboden hinunter Spiel bist und von dauert wieder ausarten Bauch wölbt sich dann ein bisschen beim einatmen,

00:42:43: wie sieht ein bisschen beim Ausatmen Untaten so langsam und ruhig und lang wie du kannst durch die Nase.

00:42:53: 5 Minuten und dann schauen wir was von unterschied kommt und wenn du dann noch wenn du das noch steigern möchtest Dir das rechte Nasenloch zu dabei.

00:43:03: Das ist ein kleiner Anfang und meine Vermutung ist oder meine Erfahrung ist auch das Einschlafen ist leichter und du schläfst besser.

00:43:15: Schulden und 5 Minuten ist es Minimum 10 Minuten ist prima und wenn du dann richtig anfängst zu meditieren halbe Stunde oder so ist jetzt vergeht im Nu,

00:43:26: weiß ich abends vorm schlafen gehen wenn du sowieso schon müde bist dann ist es ein bisschen schwieriger eigentlich ist die beste Zeit so was zu machen morgens morgens vor dem Frühstück nach dem Aufstehen,

00:43:37: nett dass du dich auf deinem Mathe und mach deine Übungen,

00:43:41: das heißt du würdest Easy Übung diese Konzentrations meditative Übung einer Körperübungen vorziehen.

00:43:51: Aber für jemand der noch gar nichts gemacht hat warum ist es ein kleiner guter Anfang Stretch.

00:43:59: Und dann such dir eine Yogaklasse irgendwo und mach nicht und schau dir an was sie dafür,

00:44:05: Übung machen wir dann mache ich einfach zu Hause auch oder fragt die Yogalehrerin oder den Yogalehrer welche Übungen sind denn sinnvoll dass ich die Wache und dann stellt dir die in vielleicht ein paar zusammen.

00:44:16: Und dann oder gib dir eine kleine Übungsreihe mit und dann machst du das einfach und die Erzählung ist immer sowas 40 Tage lang zumachen am Stück,

00:44:24: dann kriegst du auch mit was das für eine Wirkung hat und danach zweimal mitkriegen.

00:44:31: Noch eine einen Tipp von dir in der zeemans Yoga macht von den ZuhörerInnen.

00:44:39: Und auch über drei Kommunikation macht wie es sie oder ihr das besser noch miteinander verknüpfen kann ergänzen kann.

00:44:48: Verbinden kann das ist Synthese.

00:44:51: Also wenn jemand GFK Trainerin ist also dasselbe anbietet die Gewaltfreie Kommunikation anbietet in irgendwelchen Kursen oder so da kann ich sehr empfehlen

00:45:04: meditative Elemente aus dem Yoga mit rein zu nehmen also die Leute meinetwegen,

00:45:10: atmen lassen unzählige Menge von Atemübung die ganz ganz hilfreich sind um bei sich anzukommen um sich zu zentrieren sowas gibt einen kleinen Meditation die habe ich entwickelt.

00:45:25: Das ist Meditation mit dem GFK Elementen.

00:45:30: Dass ich dir mitteilen das mache ich ganz vorsichtig eigentlich regelmäßig bei denen die dich wöchentlich treffen ist das immer die kleine anfangsmeditation.

00:45:45: Möchte die Leute einen nicht aufrecht zu setzen dass sie gut aussehen können und dann dass sie ihren dass sie die Augen zumachen das ihren Körper spüren,

00:45:53: und dann lade ich Sie ein wirklich wahrzunehmen wie fühlt sich der Körper an von innen was kann ich da war nehmen welche.

00:46:02: Körperempfindungen bemerke ich und dann lasse ich so einen Gesamtbild entstehen und diesen Körperempfindung und dann schaue ich was sagen mir diese Körperempfindung darüber wie es mir geht.

00:46:15: Körperlichen Ebene.

00:46:17: Welche Gefühle sind da auf der körperlichen Ebene sowas wie müde oder angespannt oder hungrige ich oder sowas die körperbezogenen Gefühle.

00:46:29: Und dann die angenehmen Gefühle in die eine Hand legen und die unangenehmen in die andere dann kann man schauen die angenehmen Gefühle mit welchen Bedürfnissen haben die zu tun.

00:46:41: Was ist wild also bin ich warmes in Gladbeck wenn ich entspannt bin wenn ich sie wohlige Wärme in mir habe womit hattest zu tun welche Bedürfnisse sind da erfüllt,

00:46:56: ich habe vielleicht gute,

00:46:57: Essen gehabt ich habe angenehme Kleidung ich habe mich vielleicht bewegen treffen heute ich habe vielleicht genug geschlafen so ne.

00:47:07: Körperlichen Bedürfnisse gucke ich mir an welche sind erfüllt und genauso bei den unangenehmen Gefühlen vielleicht bin ich angespannt vielleicht,

00:47:17: merke ich dass ich Steiff bin oder sowas und dann gucke ich welche Bedürfnisse und damit zu tun aber da fehlt mir vielleicht Bewegung das fehlt mir vielleicht,

00:47:26: was warmes zu essen oder irgendwas so dass ich das erledigt in die eine Hand und in die andere Hand.

00:47:33: Und dann gucke ich mich zum Herzen hin und nehme wahr welche Gefühle sind da im Herzen.

00:47:39: Traurigkeit oder Sorge oder eine Enttäuschung oder vielleicht ist da auch eine Heiterkeit oder eine Erleichterung oder.

00:47:49: Erfahrungen.

00:47:52: Komisches Gefühl so ein Scheiß mir alle dann auch wieder die angenehmen die eine und die andere unangenehmen in die andere Hand und wieder welche Gefühle welche Bedürfnisse haben mit diesen Gefühlen zu tun.

00:48:03: Da gibt's meistens angenehme Gefühle sind Erleichterungen dann ist vielleicht ein gutes Gespräch stattgefunden hat ein guter Austausch stattgefunden gute Verbindung

00:48:15: oder wenn der Zufriedenheit da ist vielleicht habe ich einen Job so machen können dass ich wirklich zufrieden bin da geht's um Selbstwirksamkeit AG zum Tragen sowas,

00:48:27: und das schaue ich mir das lege ich in diese Hand und dass ich feiere das ein bisschen und ich lege die andere Hand die unangenehmen Gefühle und schaute mit hambi zu tun.

00:48:37: Genauso auch wieder vielleicht fehlt Verbindung vielleicht viel Selbstbestimmung vielleicht fehlt gefragt werden vielleicht fehlt.

00:48:47: Hätte sein können oder was was ist gerade essen.

00:48:52: Und dann gucke ich noch auf der Seelenebene sozusagen also du dich denn das nicht Siri eben sondern ich sag wenn du von oben auf dein Leben schaust und das ganze in den Blick nimmst.

00:49:06: Welche angenehmen Gefühle sind da und welche unangenehmen die angenehmen sind vielleicht sowas wie Gelassenheit Hoffnung.

00:49:14: Tiefer Friede sowas und das hat zu tun mit erfüllten Bedürfnissen,

00:49:21: welche sind das möglicherweise Sinnhaftigkeit oder tiefe Verbindung oder Verbindung zum großen Ganzen oder nicht geborgen diese Geborgenheit in der Natur,

00:49:34: könnte das sein ne oder tiefes Vertrauen ins Leben.

00:49:44: Und genauso welche Bedürfnisse sind im Minus wenn ich da unangenehme Gefühl habe wenn ich da vielleicht eine Verzweiflung habe oder eine große Sorge oder Angst.

00:49:54: Wenn ich das große Ganze anschauen.

00:49:57: Und dann sind das auch wieder entsprechende Bedürfnisse und vielleicht gibt es verstehen das ist es bei mir auch jedes verstehen was,

00:50:07: was ist der Sinn von diesem großen.

00:50:09: Schauspieler die Dateien im Sinne von worum geht es eigentlich ich kann immer nur nicht an mir orientieren an dem was ich gut anfühlt aber habe ich es wirklich schon sanetti verstanden

00:50:24: dass sie mich nicht das fehlt mir,

00:50:27: oder vielleicht geht's mir auch und wenn ich in einer Umgebung leben wo wo viel Unfrieden ist viel viel streitet oder sieht vielleicht sogar,

00:50:38: dann ist das sicherlich etwas passiert,

00:50:42: oder sinnhaft beitragen können oder sowas so und das ist so eine Meditation und dann wenn ich mich noch mal der Handschuh mit den ganzen erfüllten Bedürfnissen und für meine Dankbarkeit für diese Szene in meinem Leben.

00:50:55: Stell mir so vor dass diese Dankbarkeit nicht ausfüllt.

00:51:00: Ohne meine Base und daraus schaue ich dann auf die anderen mit den unerfüllten Bedürfnissen und die schaue ich an und sagt ja ihr seid mir wichtig,

00:51:09: werd mich um dich kümmern ich wäre das auch machen für euch bei Euch sehr schauen wie kann ich mich um euch kümmern was die kann wie könnt ihr es werden.

00:51:19: Und ich lade das Leben ein mit diesem Bedürfnis erfüllen und mir Wege zu zeigen wie ich sie erfüllen kann.

00:51:26: Dann beide Hände auf die Brust legen und nur mal tief einatmen und ausatmen und dann die Augen aufmachen dann so ein bisschen die Situation.

00:51:35: Und das ist ein bisschen Kombination aus dem was ich aus dem Yoga mitbringe und Matthias dgfk mitbekommen.

00:51:44: Ist für dich die Meditationspraxis aus dem Yoga wichtiger als die Körperübungen.

00:51:52: Es ist beides gleich richtig richtig wenn ich.

00:51:59: In meinem Körper nicht gut zu Hause bin und mein Körper sich unwohl fühlt weil ich mich nicht genug bewegt habe oder nicht gut mich ernährt habe.

00:52:09: Dann ist meine Meditation auch nicht gut na dann werden meine Gedanken viel um das Kreisen und das wird nicht ablenken das wird mich.

00:52:19: Zieht mich runter und ich komme gar nicht in so einem tiefen meditativen Zustand überhaupt.

00:52:24: Weil einfach auf der körperlichen Ebene was nicht in Ordnung ist wo ich mich drum kümmern könnte.

00:52:29: Und läuft bei die ist es natürlich so manchmal kann ich nicht also bin ich.

00:52:35: Körperlich einfach so eingeschränkt z.b. wenn ich im Flugzeug sitze,

00:52:42: dann ist es wunderbar wenn ich meditieren kann einfach die Augen zu machen kann und bewusst atmen kann und einfach alles wahrnehmen kann was ist

00:52:50: inklusive mein Körper der sich nach Bewegung sehen tut nach frischen Luft das nicht einfach war und ich ihn nicht drüber sein wenn ich liebe die Geräusche und

00:53:00: das alles nur und es ist wunderbar dass ich das gelernt habe und beides gleich wichtig,

00:53:06: ich habe vor kurzem Biografie Überraschung gelesen da hat der Ansatz gesagt alles kann und will alles kann Meditation sein,

00:53:15: ja ja dass ich auch wenn ich kann das eine Meditation sein wenn ich koche es ist nämlich Station,

00:53:23: wenn ich einkaufen gehe ich wenn ich unterwegs bin zum Laden,

00:53:28: atme ich in vier Schritten in vier Schritten aus und ich habe ein Mantra dabei in Gedanken was mich schon seit.

00:53:36: 30 Jahren begleitet immer wenn ich irgendwo längst wiegt habe dieses mal ganz von selber auch wunderbar,

00:53:42: bei Mantra ist ja allgemein im Yoga Szene auch öfter mal kannst sie nee nachdem Oma unterwegs ist.

00:53:53: Ist Jan ein wichtiges Element auch Mantra beschreibt er das wahrscheinlich was das bedeutet was das überhaupt ist.

00:54:02: Mantra wenn man dieses Wort nimmt man bedeutet Geist und Trares projizieren.

00:54:11: Rausschmeißen oder sogar ne und manta ist also das was der Geist projiziert,

00:54:19: Matra kann auch sein dass du denkst 12341234 wenn du das 10 Minuten dann denkst ist ein Mantra,

00:54:26: scheiße scheiße scheiße Dings ist auch immer ein Wahnsinn was das haben ein,

00:54:38: natürlich haben die auch eine Bedeutung aber die Wirkung ist das wichtige.

00:54:42: Wenn ich z.b. das Mantra Sat nam ist eines der häufigsten Mantras im Kundalini hat,

00:54:50: na sag mal Zeit bei meiner mitdenkt und Namen aus dem Atmen denke das unterstützt mich darin wirklich mit mir in Verbindung zu kommen ganz mit meinem Kerl

00:55:02: verbunden zu sein und letztendlich ist sie die Bedeutung des Mantras das was das bewirkt.

00:55:09: Hat ist die Wahrheit und Namen der Name die Identität erkennen wer du eigentlich bist.

00:55:17: Und das kann einfach das ist letztendlich den man das auch wie ein Geländer wieder dieses Bild wie ein Geländer für den Geist,

00:55:24: um dich daran festzuhalten und wirklich in die Tiefe zu kommen.

00:55:28: Und wenn du mit Hilfe eines Mann hast würde ich in die Tiefe kommst dann kannst du den Geist dieses Mazda überlassen und du bist einfach du beobachtest nur noch und der Geist hätte ich an diesen Mannschaft fest und wiederholt das damit er was zu tun hat immer was zu tun haben,

00:55:44: Und wenn du ihm nichts gegen dann ist er mit irgendwelchen Gedanken zugange und dann wenn man nicht aufpasst wenn man die nie daher einjährig und deswegen ist manchmal nützlich zu beschäftigt sein geil

00:55:55: womöglich noch in Kombination mit einer Atem Führung die kompliziertes

00:56:00: mach die acht Schritte Einatmen ein langer Schritt Ausatmen oder irgend sowas wie du würde ich deinen Geist mit beschäftigt und wenn du das mit meinem machst,

00:56:09: dann ist das automatisch und du kannst innerlich wirklich zur Ruhe kommen.

00:56:15: Kann natürlich sein dass dein geistern immer noch Ausflüchte findet und an den fängst du doch an über das nachzudenken was gestern passiert ist oder so wäre das mal Charlotte du brauchst vielleicht noch ein bisschen mehr,

00:56:27: andere Punkte die dich noch mehr wirklich in die Konzentration bringen.

00:56:35: Guck mal gelernt bei Animationen das Affirmationen oft wenig Wirkung entfalten wenn Affirmationen nicht mit einer.

00:56:44: Emotionen verbunden sind wenn da kein Gefühl dabei ist dann hat es fertig wenig willkommen.

00:56:51: Das heißt ich müsste dann dieses Fanta schon etwas bewusst vom von dem was ich aus spreche bewusst sagen nicht nur runterladen.

00:57:01: Na ja das hilft natürlich wenn man weiß was es bedeutet also z.b. bei Stadtnamen wenn ich weiß das bedeutet wahres Selbst.

00:57:12: Ich bin ja ist ich bin das was wirklich ist das ist es schwer das direkt zu übersetzen aber so ungefähr.

00:57:24: Wenn ich mir das klar mache und dieses Mal hat er dann in mir wiederhole das löst ein Gefühl von Zufriedenheit aus und das nervt ein Gefühl von innen mir zu Hause sein aus,

00:57:35: lass mich entspannt wo ich ein bisschen rein lassen kann.

00:57:41: Das auch als gezählt aber für mich ist das ja oder ein anderes Mantra Om Namo Guru Dev Namo Schöpfungskraft,

00:57:52: nammo bedeutet.

00:57:54: Ich verneige mich innerlich davor und ich habe mir das so übersetzt das bedeutet ich verneige mich rufe diese Kraft in dir wach mich selbst neu zu erschaffen.

00:58:06: Teil der Schöpfung zu sein und Teil des Schaffenden das Erschaffen denn.

00:58:11: Und ich nehme daran teil und ich erschaffe mich selber neu.

00:58:18: Das wenn ich so klasse glaube dass das,

00:58:23: gefällt vor allem mein Bedürfnis nach Selbstbestimmung Kommunikation.

00:58:33: Mantra zweimal spontan einmalig

00:58:36: möchtest du nicht bekannt ist dein Sprüche und Sätze hilfreich das war für mich eins der Aha-Erlebnisse mal,

00:58:51: habe ich schon leicht so 5-6 Jahre damit zugange war Kurse anzubieten da hatte ich mal eine Situation

00:58:58: wo eine Frau wütend geworden ist weil andere Teilnehmer,

00:59:03: etwas gemacht hat was sie so interpretiert hat als ob ihr die belehren wollte und als ob er die sie sagen wollte dass sie alles falsch macht oder so.

00:59:12: So hat sie das aufgefasst und ist wahnsinnig geworden so dass ich dazwischen gegangen bin und dann haben wir.

00:59:19: Im Kreis der drüber gesprochen und ich habe immer versucht jetzt gesagt weißt du wenn du verstehst was deine Absicht war deine Absicht war nicht dich zu ärgern seine Absicht war nicht dich wütend zu machen.

00:59:31: Schaut mal was deine Absicht war ne.

00:59:34: Und es hat überhaupt nichts genug ein anderer Teilnehmer gesagt.

00:59:42: Kann das sein dass du einfach nur damit verstanden werden möchtest ich schwierig das für dich ist wenn du glaubst dass dich jemand belehren möchte.

00:59:53: Empathie

01:00:01: das war das war ein sehr sehr wichtiger Moment für mich da sein,

01:00:10: ja danke bin ziemlich am Ende,

01:00:20: KPU Einstellung grundsätzlich,

01:00:29: etwas Positives unterstellt einen guten Grund für seine Handlung und nicht bei dem negativen die man leicht findet hängen bleibt sondern nach dem guten Grund sucht.

01:00:40: Finde ich auch wichtig. Danke Ende noch.

01:00:46: Letzte Frage an dich wenn du auf dein Leben zurück legst deine Erfahrungen du gemacht hast.

01:00:54: Und zu myzone.at ziehst was wäre denn deine.

01:01:03: Seine Weisheit zu Nelson Erkenntnis die du gemacht hast die du gern teilen möchtest wo vielleicht auch etwas anfangen können damit.

01:01:26: Ja also ich glaube was für mich wirklich sehr sehr wichtig ist ist dieses Prinzip der radikalen Selbstannahme.

01:01:37: Missverständnis nur wenn ich mich selber radikal annehme und wirklich komplett aufhören mich selbst zu verurteilen.

01:01:48: Kann ich mich verändern was für ein verändern sich eigentlich sein will und der hat dementsprechend wäre ich eigentlich bin.

01:01:57: Und genauso wenn ich mich selber radikal annehmen kann fällt es mir so vielleicht ein andere Menschen radikal anzunehmen.

01:02:05: Das ist glaube ich ein ganz ganz hilfreiche Grundeinstellung die hat in meinem Leben sehr sehr viel verändert.

01:02:17: Was wären die wichtigsten Schritte auf der Umsetzung um sich radikal annehmen zu können.

01:02:25: Hingucken und einfach zu lassen natürlich vielleicht wieder mit diesem Geländer mit den vier Schritten mit den vier Aspekten hin gucken okay was war jetzt in dieser Situation der Auslöser,

01:02:37: welche Gefühle sind da in mir was ist mir wichtig was könnte man bitte sein,

01:02:43: dass das einfach immer wieder und immer wieder üben üben üben dranbleiben hingucken jeden spüren und Anni das war für mich so ein Aha-Erlebnis,

01:02:54: Mit zuzugestehen dass ich z.b. Anerkennung brauche.

01:02:59: Ist nur dass ich habe meine bis dahin mein Leben damit verbracht das nicht haben zu wollen und immer doch zu merken oder ich brauch das und dann habe ich

01:03:08: manipulative Wege gesucht wie ich andere dazu bringen dass sie mir Anerkennung geben und du hoffentlich nicht merken dass ich das auch was

01:03:16: Vaillant mich damit anzunehmen dass ich das brauche wie dazu geschrieben.

01:03:23: Selbstakzeptanz ist sowas was der Buddhismus sagt annehmen was ist.

01:03:34: Annehmen was essen an und auch meine Verletzungen die ich mitgekriegt habe im Leben.

01:03:40: Die Konditionierungen die die Sozialisation die ich durchgemacht habe mein einfach mein so sein wie ich halt bin anzunehmen und mich und nicht von mir zu verlangen dass ich irgendwie anders sein müsste.

01:03:54: Dass ich z.b. unempfindlich sein müsste wenn jemand mich an Holt,

01:03:59: dass ich dann ganz gelassen bleiben kann und empathisch und soweit Kuchen ich haue ab

01:04:09: mich damit anzunehmen dass nicht ich kann schon ein bisschen besser als früher,

01:04:19: weil ich gelernt habe zu atmen am meisten tief atmen,

01:04:25: und gleichzeitig trotzdem schlägt mein herz doll und mein fordernden Daten ist glaube ich dann nicht mehr so richtig funktionsfähig,

01:04:33: Portugiese auf bevor.

01:04:36: Danke ich könnte jetzt auch wieder weiter weiter drüber reden hat mir Spaß gemacht mit dir zu unterhalten und habe einiges erfahren.

01:04:51: Bei mir ist auch von meinem Yoga her noch etwas klarer geworden alles klar dann noch die Verbindung von Gewaltfreie Kommunikation und Yoga und bietest ja auch Sachen auch nicht wert ist alles völlig vielen Dank Simran.

01:05:07: Wir hatten auch Spaß gemacht danke dass du das machst wieder alles Gute und ich freue mich wenn wir uns persönlich mal,

01:05:17: 10 Fass.

01:05:19: Music.